Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja od września planuję permanentne robienie masy do momentu, gdy dojdę do 85cm w pasie - wtedy redu na 82 i z powrotem masa. Chciałbym w ten sposób ćwiczyć do usranej śmierci :D Na masie czuję się najlepiej, a poniżej 85 wyglądam całkiem spoko, na tyle dobrze, że nawet jak mi się zachce kraty na lato to w niecałe dwa miesiące jak się zepnę to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja masa do końca tego miesiąca więc postaram się wycisnąć jak najwięcej się da :D ... Może jeszcze z 5 kg na serie pójdzie w górę . Na mc i na przysiad mam nadzieje też jeszcze skoczy . Wymiary no niewiem z 1kg trzeba jeszcze dobić i najszersze grzbietu , noo i jeszcze bym chciał czwóreczki dobić :) reszta nie ważna :P
[...] Jamesa otóż pan LeBroń przed zakonczeniem sezonu ważył 113kg, natomiast teraz waży 120kg, ponoć okres od maja do teraz przesiedział na siłowni, 5% tłuszczu wszystko to masa mięśniowa LeBron na zasadach i parkietach poza amerykańskich jak to powiedział komentator może rywalizować na każdej z pięciu pozycji. Ogólnie w koszykówce masa jest [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:81 na scenie 75 na masie 87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:116 -udo:63 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 masa 3 towar 4.5 wcinka -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni meta+enan+mix+prop 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
cel masa posilek przedtreningiem -60min 200g kuraka + 100g ryzu nie widze koniecznosci brania bcaa przed treningiem ew. porcja mozna rozpuscic i wypijac podczas treningu (ew.) gdy sa duze zasoby energii - duzo sie spozywa weglowodanow - jak to zwykle ma miejsce na masie bcaa przed treningiem niewiele dadza podczas treningu dzialaja jaka [...]
[...] masy, ale tak jak piszę, jak tego fatu będzie już sporo, pewnie skończe wcześniej. Dieta: Co do diety, za wiele się nie zmienia, napewno weekendowe obżarstwo odpada, bo masa mniej wybacza i cheat deje nie mają tutaj prawa bytu. Nie będzie u mnie rzadnych CBLów i innych cudów, zwyczajny CC. DT początkowo z małym plusem. DNT bilans zerowy, ew [...]
Wyłącz swój mózg i zaufaj mi na ślepo: rozyebał mnie normalnie :) Do tematu - popieram Masyna, jedynie z kreatyną bym się nie zgodził, bo jeśli młody ma pół roku stażu a zastosuje się do Twoich wskazówek to masa mu i tak pójdzie, z kretą niech poczeka jak później jeszcze będzie chciał skoczyć. pozdrawiam maciek-gda
[...] bawi %-) zeby tak pisac trzeba byc chyba parowa,ktora w swoim zyciu cwiczyla max 2-3x w tygodniu i wciaga 1500kcal dziennie wyobrazajac sobie,ze je jak kulturysta ,a cos masa nie idzie o dziwo ;/ ;-) nie twierdze absolutnie,ze doping jest mu obcy,bo nie o to mi chodzi,ale sory,jego sylwetka wcale fenomenalna nie jest,chyba,ze jak sie spompuje [...]
[...] bym ci proponował w kazdy dzień inna partie:) na przykład: poniedziałek -klata wtorek-Tric środa-barki czwartek-bic piatek-plecy sobota-nogi niedziela-fajrant hehe jesli to masa ma byc to 12-10 seri na dużą grupe mięśni a na małą 7-9 seri:) rób progresje w wielostawowych ćwiczeniach takich jak(wyciskanie na klate,wiosłowanie,uginanie ramion [...]
panowie milutko sie gawedzi z wami ale neistety lece na zakupy bo myslami juz jestem jedzac salatke z tunczyka z jajkami majonezem light cebulka i buleczki razowe i moze na to zjem se 2-3tosty z serem i keczupem i uderze na trening a potem wypije serious masa z 150-200g i 30min potem tuna+cola a potem to jeszcze sie zobaczy
Ok wielkie dzięki s.m.p.a., czyli zmieniam na białko 2,2 g/kgmc, tłuszcze 1,4 g/kgmc i reszta ww myślę że tak jak było czyli 6,2 g / kgmc to obniża kaloryczność na dokładnie 3465 kcal, myślę że w moim przypadku dieta 3500 kcal będzie odpowiednia aby wreszcie ruszyć z masą Co do odżywki - chciałbym móc stosować ją zarówno przed treningiem siłowym [...]
[...] Gdy już mamy przygotowaną suchą masę, płatki są wyprażone, a cukier się rozpuścił, można wszystko razem pomieszać. Ważne aby wymieszać dokładnie i aby cała masa miała jednakową konsystencję. Teraz wszystko wykładamy na blachę( najlepiej jak jest pokryta specjalnym papierem do pieczenia). Teraz wkładamy do piekarnika dosłownie na [...]
jak to nie ma postepow masa do przodu, pas w dol hrhr i od tamtego czasu uroslo kilka tysiecy na koncie wiec jest ok, a kase na rozpoczecie trzeba miec duza hehe
Nic Ewelinka inne emotki :) Zieloną jak przewiduje :D Jak skoki przez płotki bo dosyć wysokie na nasz wzrost chyba że z twoją masą skaczesz na wysokość 1 metra ;*
[...] Miche trzymam czysto, ostatnie półtora tygodnia to gwałcenie omletów non stop - mąka gryczana, białka jaj, jaja, migdały, repeat :) Wpada też masa owoców i czasem jakieś warzywa, ale po tych drugich strasznie mi bębęn wywala. JA: Waga cały czas na poziomie ~71,5, co dla mnie jest jak najbardziej ok tak długo jak [...]
Ma plan właśnie na kolejne etapy maswoe żeby robić to ta wolniej a dwa żeby robić cykle tzn. najpierw masa potem powolne schodzenie do zera potem redukcja i potem spowrotem powoli masa do góry myślę że to może być całkiem skuteczne. Co do masy to myślę że ten rok może być dla mnie najlepszy i zbuduje już fajna ilość mięśni i będę wygląda tak jak [...]
Ma plan właśnie na kolejne etapy maswoe żeby robić to ta wolniej a dwa żeby robić cykle tzn. najpierw masa potem powolne schodzenie do zera potem redukcja i potem spowrotem powoli masa do góry myślę że to może być całkiem skuteczne. Co do masy to myślę że ten rok może być dla mnie najlepszy i zbuduje już fajna ilość mięśni i będę wygląda tak jak [...]
[...] bo wychodzi na to, ze ludzi na forum demoralizuje, haha. Leze i nie moge sie ruszac juz. Jeszcze troche i bd wygladal jak kolega z avatara mojego, a do tego daze...%-) Dobra masa, bicepsy napiete, dol klaty dobrze zrobiony, bareczki itp.itd. Nawet glowa urosla. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-30 16:47:03 Zmieniony przez - kubsztix w [...]
[...] Juz zabieram z przed moich oczu wszystkie swinstwa, a pozniej "tylko" lasagne zapodam bo wczoraj upieklem na dzisiaj i jakies tam ciasteczka owsiane zrobilem tez.;-] Kurcze musze uwazac, ale nie moge sie powstrzymac, teraz w okresie mniejszej aktywnosci jestem, gdyz odpoczywam przed masa. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-14 11:31:53
Najpierw masa, potem masa! [SPAM]
